Conquístate a ti mismo. Eres lo más valioso que tienes

Conquístate… y hazlo sin miedo. Eres lo que eres. Eres como eres… y eres lo más valioso que tienes en tu vida. Eres un ser humano, energía con patas. En ti habrá cosas que te gusten más o que te gusten menos… pero, créenos, no vas a encontrar fuera nada que mejore lo que tienes dentro. Lo de fuera puede hacerte crecer, lucir mejor…pero todo eso crecerá sobre la semilla, sobre la tierra fértil que hay dentro de ti. Además, otra cosa. Dedicas la mayor parte de tus energías a ocultarte, a ser lo que otros quieren que seas o esperas que seas. Estás perdiendo tiempo, energía y vida en ello. ¿Y para qué? Para nada. Todo el mundo ve lo que eres y, además, … ¿pretendes ocultarte toda la vida? Uuufff… ¿No te agota sólo con pensarlo? Cargar con esa máscara y ese disfraz toda la vida…. Uuufff

No lo dudes. Empieza ahora mismo a conquistarte a ti mismo. Lo que hay dentro de ti es bello, valioso, poderoso. Ni máscaras ni disfraces. Expresa todo lo que sientes… y que los demás lo vean. Persiste en ser lo más auténtico posible y el más fiel reflejo de lo que llevas en tu corazón, en tu cerebro, en tu piel…. Céntrate en ti mismo y con el ruido mental silenciado a lo máximo posible. De este modo, podrás percibir las sutilezas del mundo que te rodea. Inclusive, percibir a los otros tal y como son. Con sus cosas buenas y sus aspectos a mejorar, pero siempre sin un juicio de por medio. Lo dicho: CONQUISTATE. TE SORPRENDERÁS DE LOS RESULTADOS.

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¿Cuál es el mejor consejo de coaching que nadie podría darte (nunca)?

consejos coaching Lidermap¿Un consejo? La gran cuestión tiene una respuesta que no te voy a dar yo. ¿Por qué? Porque te la vas a dar tu solito. ¿Preparado? Imagínate a ti mismo con 95 años y a punto de morir, una edad (y una situación) en la que (se supone) ya tienes claro lo que es importante en la vida y lo que no. En ese momento, tú tienes la maravillosa oportunidad de dialogar con tu yo futuro… un yo futuro que te habla desde la experiencia de una larga vida ya casi consumida. Leer más

Funciones ejecutivas. Cinco consejos para ser mejor ejecutivo…aunque no seas ejecutivo

Funciones ejecutivas Lidermap¿Funciones ejecutivas? Para leer -y encontrar utilidad- en este post, no tienes porqué ser ejecutivo de una compañía… aunque encontrarás en él una especial utilidad. En realidad, está dirigido a todas aquellas personas que, ya sea en su vida personal como profesional, tienen que tomar decisiones. Leer más

Consejo de motivación: qué hacer si te te falla el plan A

Es el mejor consejo de autoayuda que te puedes dar: seguir intentándolo. Y es que…¿sí lo has conseguido antes…por qué no vas a poder conseguirlo de nuevo?

 

¿Dopamina, exitocina, serotonina y endorfinas? ¿Por qué estas hoy tan sonriente?

¿Hoy te sientes especialmente feliz? Enhorabuena… pero no es magia, es sólo ciencia. Seguramente, tu sonrisa se la debes a alguna de las sustancias químicas que, de forma natural, actúan en nuestro cerebro. ¿Has oído hablar de la dopamina, exitocina, serotonina y endorfinas? Sí, es probable que hayan oído hablar de alguna o algunas de ellas. Puede que de todas, pero… quieres saber algo más de ellas, como por ejemplo, que papel juegan en nuestro día a día o como se activan. Empecemos por…

  1. Dopamina

Normalmente llamamos a la dopamina la medicina de la felicidad. Bueno, es una denominación poética, pero en realidad, la dopamina es un mensajero químico (o neurotransmisor) de nuestro cerebro. Entre las funciones más conocidas de la dopamina encontramos: aumento de la frecuencia y presión cardíaca, regula el sueño, la atención y la actividad motora. Además, por estar situada en el lóbulo frontal, regula funciones como la memoria (hipocampo), la atención y la solución de problemas. Es también vital en la regulación del humor.

Se considera a la dopamina el centro del placer, puesto que es clave la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer. Se libera tanto con estímulos agradables como con desagradables, haciendo que nos aproximemos o conseguir más o que los evitemos si el resultado es desagradable.

  1. Exoticina

Es probable que con esta sustancia estés menos familiarizado… a menos que hayas oído hablar de ella como la hormona del abrazo. Y es que se llama así porque es liberada a través de la cercanía de una persona. Ojo, que está cercanía no tiene porqué manifestarse en forma de mimos. La exoticina también puede activarse a través de otras formas de vinculación social, como por ejemplo el contacto visual. Esto ayuda a fortalecer los vínculos y las relaciones personales.

  1. Serotonina

Será mejor que la cuides. De ella depende tu estado de ánimo. Si estás de buen ánimo, probablemente se lo debas a la actividad de la serotonina en tu cerebro. Y si estás de mal humor, no culpabilices a la serotonina: tú tienes la culpa. ¿Por qué? Pues porque el 80% de la serotonina presente en nuestro cuerpo está en la zona del intestino, por lo que puede que, si estás enfadado (y no sabes porqué) la razón esté en que te has saltado el almuerzo.

  1. Endorfinas

Cierran el cuarteto y son las sustancias que permiten a las personas disfrutar de la vida, sentirse deleitados por muchas cosas y resurgir con facilidad de las crisis personales sin demasiadas cicatrices emocionales. Los nervios de la piel pueden liberar endorfinas, por eso los masajes suaves, las caricias, una ducha caliente o tomar el sol te ayudan a sentirte mejor, así como los abrazos, las palabras amables, o incluso acariciar a tu perro o a tu gato.

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Ejemplo de Superación en Alemania…de una empresa de Burgos

superación coaching LidermapSi, un ejemplo de superación empresarial el de Antonaga, una empresa española de confección de la que se habla -y mucho- en Alemania. Con sede en la población burgalesa de Briviesca, y dedicada a la confección de moda masculina, esta firma ha sido elegida, por ambos medios, como un ejemplo de emprendedores, cuyo esfuerzo en plena época de crisis les ha permitido convertirse, recién cumplidos los tres años, en la marca líder de Sastrería a Medida en España. Leer más

¿Qué hacer cuando la meditación falla?

meditación, coaching, LidermapTodos (o casi todos) estamos de acuerdo: hacer meditación es la mejor manera de reencontrar la calma… cuando la hemos perdido. Pero, ¿qué hacer si ésta falla? ¿tenemos que convivir con el estrés hasta que éste decida marcharse por el mismo camino que vino? Pues, evidentemente, no. Leer más

Un buen lider busca empleados que opinen distinto a él

Empleados distintos Lidermap coachingUn líder, a menudo, muy a menudo, suele formar equipos con empleados que reafirmen su propia opinión. Craso error, puesto que una buena dinámica de grupo no tiene porqué verse afectada por opiniones contrarias a la corriente mayoritaria. En realidad, un buen líder debería saber como sacar a los miembros de su grupo de su zona de confort. ¿Cómo hacerlo? Leer más

El grupo con confianza implosiona menos

Desconfianza en el grupo Lidermap coachingPodría decirse que la confianza interna es algo así como la salsa secreta que garantiza el éxito de las dinámicas de grupo. En realidad, sin este ingrediente, poco o nada se podría hacer para que algo funcionara dentro de una dinámica de grupo. En definitiva, sin confianza no habría más que caos. Leer más

¿Cuál es el valor de un amigo real a cambio de varios amigos virtuales de Facebook?

Amigos de Facebook Lidermap coachingLos amigos de Facebook no son amigos reales. Esto vale tanto para nuestra vida personal como para nuestra vida laboral. Y es que, hoy en día, hay mucha gente que trabaja en grandes estructuras. Estas personas se han convertido en individuos anónimos dentro de grandes jerarquías formales y que, por lo general, pasan la mayor parte de sus días en unas circunstancias parecidas: mucho tiempo solos y delante de la pantalla del ordenador; comunicándose con sus colegas de trabajo a través del correo electrónico o, todo lo más, a través del teléfono.

¿Y qué sucede con nuestra mente en este entorno de trabajo? Pues que muchas personas sienten insatisfacción. ¿La razón? La mente humana todavía responde a un trato social personalizado. Para comprender esto, debemos viajar a los tiempos de nuestros ancestros del Paleolítico. Es evidente que, si comparamos las habilidades comunicativas de entonces con las actuales, todo es muy diferente. En lugar de cazar y recolectar alimentos con otros miembros de nuestra especie, nuestro lugar de socialización son tres Amigos de Facebook Lidermap coachingpantallas: la del televisor, la del ordenador o la del teléfono móvil (o la de la Tablet).

¿Debemos vender nuestro teléfono móvil, y olvidarnos de Internet, para recuperar la alegría y el bienestar que nos producía relacionarnos con nuestros semejantes? Pues no… eso sería simplemente una estupidez. Bastará sólo con establecer algunas reglas y restricciones en el uso de la tecnología. Y también, evidentemente, pasar más tiempo con amistades reales… en lugar de centrarnos en hacer más y más larga nuestra lista de amigas de Facebook.

La conclusión principal es que a todos, probablemente, nos iría mucho mejor, y tener una vida más saludable y feliz, si organizamos nuestra vida social lo más parecida posible a la del hombre paleolítico… lo que incluye combinar nuestra vida con el ejercicio, la dieta y el sueño.

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